Każda osoba, szczególnie płci żeńskiej bardzo obawia się swojej pierwszej przygody w siłowni. Dziewczyny martwią się, że nie będą potrafiły obsłużyć sprzętu, że skompromitują się i cała siłownia będzie się z nich śmiała. Obawiają się także, że mogą zrobić sobie krzywdę, albo dostać kontuzji. Wiele popełnia błąd czytając poradniki treningowe dla mężczyzn i to tych, którzy posiadają już wieloletni staż. Początkujące osoby powinny najpierw zdecydować się na usługi specjalistów – treningi personalne, dzięki którym poznają trening idealny dla siebie i będą mogły go później powtarzać samodzielnie.
Na początku najważniejsza jest technika i nie przemęczenie mięśni i stawów. Dobrze sprawdza się trening obwodowy, który w późniejszym czasie można będzie zastąpić treningami na wybrane partie ciała. W pierwszej fazie treningów kluczowe jest poznanie zasad i oswojenie się z maszynami, doborem ciężaru, ilością powtórzeń i przerw pomiędzy seriami. Nie tylko duże miasta, jak Wrocław, posiadają profesjonalnych trenerów, w każdym mniejszym ośrodku znajdują się zwykle absolwenci AWF posiadający także certyfikaty i to oni powinni udzielić nam odpowiedzi na nurtujące pytania.
Najnowsze komentarze